Kategoria: pływanie

Jak nauczyć się pływać?

Jeżeli Twoim założeniem jest nauka pływania, a boisz się wody, to nie jest jedyną osobą dla której jest ten artykuł. Przedstawię kilka rad, które uważam, za wartościowe i pomocne dla osób chcących podjąć ten sport.

Kiedy nauczyć się pływać?

            Pierwsze kroki związane z pływaniem z reguły podejmowane są w dzieciństwie. Jest to o tyle dobrym rozwiązaniem, że każde dziecko bardzo szybko adaptuje się do rożnego sportu i szybko się uczy prawidłowej techniki. Wiek nie jest przeszkodzą do rozpoczęcia treningów pływackich. Jest wiele osób, które ten sport poznały i zrozumiały dopiero w dorosłości. Nauka pływania nie powinna być wstydliwa dla osoby dorosłej. Niektórzy wcześniej potrafią jeździć na rowerze, inni później. Są osoby, które nigdy nie jeździły na motorze, a są takie, które miały mini crossa od dzieciństwa. Pływanie jest takim samym sportem, jak inne dyscypliny. Z tego względu rozpoczęcie jego uprawiania nie powinno być powodem do wstydu, a chęcią spróbowania czegoś nowego. Z takim założeniem warto udać się do szkółki pływackiej.

Pływanie z trenerem, czy samodzielne-co wybrać?

Wiele osób zastanawia się czy szybciej nauczy się pływać samemu, czy z trenerem. Odpowiedz jest prosta: z trenerem! Wynika to z faktu, że pływanie nie jest uprawiane przed lustrem (w przeciwieństwie do siłowni i sportów walki), a zatem my sami nie znajdziemy swoich błędów. Dobry instruktor szybko je zauważy i nakaże poprawić. W przypadku braku instruktora będziemy stale pogłębiać wadliwy schemat. Ceny szkółki pływackiej są niezwykle rozbieżne. Można znaleźć ogłoszenia od 15zł do 70 zł za jedną lekcję pływania. Nasz organizm powinien zrozumieć podstawową technikę pływania w ciągu około pół roku. Po tym okresie powinniśmy jedynie udoskonalać naszą dotychczasową technikę.

W jakiej wodzie najlepiej się pływa?

Jeżeli mówimy o wodzie warto zauważyć, że istnieje jej kilka rodzajów. Przede wszystkim możemy ją podzielić na słodką oraz słoną. Każdy człowiek utrzymuje się na powierzchni wody nawet nie dokonując jakichkolwiek ruchów.

Aby tego dokonać wystarczy jedynie właściwie oddychać. Dzieje się to za sprawą wyporności płuc. Woda która jest słona zapewnia większą wyporność, a zatem łatwiej jest w niej pływać. Zaznaczyć jednak należy że nauka pływania w morzu jest trochę niebezpieczna, ponieważ nie mamy nigdy pewności, co do głębokości na której aktualnie się znajdujemy, rodzaju brzegu po którym chodzimy, a także siły prądów, które nas mogą wypychać.

Jak pokonać strach przed wodą?

            Jeżeli mówimy o pływaniu to jednym z największych problemów jest zanurzenie głowy przez osobę początkującą. Warto zatem wykonać pierwsze ćwiczenie, które pomoże nam przełamać strach przed pływaniem. Polega ona na zanurzeniu twarzy w wodzie i położeniu się na niej płasko. Warto takie ćwiczenie wykonać blisko krawędzi basenu, ponieważ w razie jakichkolwiek problemów bardzo szybko uzyskamy stateczność lub pomoc.

Który styl jest najlepszy do nauki pływania?

            Podstawowym stylem, którym każdy pływak uczy się na początku jest styl klasyczny, inaczej nazywany styl „na żabkę”. Podczas pływania taką techniką nie trzeba wykorzystywać dużych pokładów energii. Prawidłowa technika pływania  „żabką” wymaga od nas jednak odpowiedniej precyzji, zsynchronizowania i symetryczności. Jeżeli nasz organizm zaadoptuje się do stylu klasycznego, możemy rozpocząć naukę kolejnych stylów m.in. kraula czy delfina, czy stylu grzbietowego.

Co kupić na basen?              Sprzęt do pływania jest bardzo tani. Wystarczą nam odpowiednie kąpielówki, które dostaniemy już za około 20 zł. Warto zaopatrzyć się w okulary podwodne.

Dzięki temu unikniemy podrażnień oczu przez chlor. Ceny okularów podwodnych zaczynają się od dziesięciu złotych i kończą nawet na kilkuset złotych. Te droższe okulary są przeznaczone głównie dla sportowców zawodowych, ponieważ mają odpowiedni opływ gwarantujący jeszcze lepsze wyniki na zawodach. Niektóre baseny wymagają od nas posiadania czepka. Czepek możemy kupić w dwojakiej formie. Pierwszy – lateksowy, drugi – materiałowy, który jest wygodniejszą formą ochrony włosów. Osobiście stosuje czepek materiałowy, który jest według mnie wygodniejszy. Jednocześnie czepek chroni wodę w basenie przed włosami z głowy. Z tego powodu osoby, które nie posiadają włosów są z reguły zwolnione z pływania w czepku. Podczas pływania pracują wszystkie mięśnie, z jednoczesnym odciążeniem kręgosłupa dlatego ten sport jest polecany dla każdego!

Autor: Patryk Chodyniecki