Fitness
Chodzenie na bieżni pod górę – efekty i jak to robić skutecznie
Chodzenie na bieżni pod górę (ang. incline walking lub treadmill walking incline) zyskało ogromną popularność po tym, jak…
Kategoria: Fitness
Fitness
Trening na schodach – efekty, zasady i przykładowy plan
Trening na schodach to jedna z najbardziej niedocenianych form aktywności fizycznej – dostępna niemal wszędzie, bezpłatna i zaskakująco…
Fitness
Plan treningowy FBW dla kobiet – pełne ciało 3x w tygodniu
Trening FBW dla kobiet to jedna z najefektywniejszych metod budowania sylwetki, siły i kondycji w krótkim czasie. FBW…
Fitness
Tabata dla początkujących – jak zacząć i czego unikać
Tabata dla początkujących to jeden z najskuteczniejszych sposobów na poprawę wydolności w krótkim czasie – pod warunkiem, że…
Fitness
Cardio na czczo — mit czy skuteczna strategia?
Budzik dzwoni o 5:30, wstajesz, zakładasz buty do biegania i wychodzisz na pusty żołądek. Cardio na czczo —…
Fitness
Stretching po treningu — obowiązkowy czy przereklamowany?
Kończysz trening i co robisz? Idziesz pod prysznic, pijesz shake’a, a może jednak zostajesz na macie i robisz…
Fitness
Trening funkcjonalny — czym jest i komu się przydaje
Trening funkcjonalny to jedno z tych pojęć, które w ostatnich latach zyskało ogromną popularność — i słusznie. Zamiast…
Fitness
Aerobik – świetny trening nie tylko dla kobiet
Świat fitnessu nieustannie ewoluuje, proponując coraz to nowsze formy aktywności fizycznej, jednak niektóre klasyczne treningi pozostają niezmiennie popularne…