Fitness
Chodzenie na bieżni pod górę – efekty i jak to robić skutecznie
Chodzenie na bieżni pod górę (ang. incline walking lub treadmill walking incline) zyskało ogromną popularność po tym, jak…
Kategoria: Fitness
Fitness
Trening na schodach – efekty, zasady i przykładowy plan
Trening na schodach to jedna z najbardziej niedocenianych form aktywności fizycznej – dostępna niemal wszędzie, bezpłatna i zaskakująco…
Fitness
Plan treningowy FBW dla kobiet – pełne ciało 3x w tygodniu
Trening FBW dla kobiet to jedna z najefektywniejszych metod budowania sylwetki, siły i kondycji w krótkim czasie. FBW…
Fitness
Tabata dla początkujących – jak zacząć i czego unikać
Tabata dla początkujących to jeden z najskuteczniejszych sposobów na poprawę wydolności w krótkim czasie – pod warunkiem, że…
Fitness
Cardio na czczo – mit czy skuteczna strategia? Co pokazują badania
Cardio na czczo, czyli poranny marsz, trucht albo rower przed pierwszym posiłkiem, od lat uchodzi za sposób na…
Fitness
Rozciąganie po treningu – co daje, czego nie daje i ile minut wystarczy
Rozciąganie po treningu ma dwóch obrońców i dwóch przeciwników na każdej sali: jedni nie wyjdą bez dziesięciu minut…
Fitness
Trening funkcjonalny – co to jest, dla kogo i od jakich ćwiczeń zacząć
Trening funkcjonalny to metoda, w której zamiast pracować nad pojedynczym mięśniem na maszynie, ćwiczy się całe wzorce ruchu:…
Fitness
Aerobik – co daje, dla kogo jest i jak zacząć
Świat fitnessu nieustannie ewoluuje, proponując coraz to nowsze formy aktywności fizycznej, jednak niektóre klasyczne treningi pozostają niezmiennie popularne…