Sporty zimowe
Ćwiczenia równowagi dla snowboardzistów przed sezonem
Ćwiczenia równowagi to najtańszy sposób na to, żeby pierwsze dni na desce nie były walką o utrzymanie się…
Autor: Bartek Wójcik
Trener przygotowania motorycznego i trener personalny. Prowadzi trening siłowy i kondycyjny: od planów na masę i siłę po przygotowanie do startów. W treningu opiera się na danych: obciążeniach, objętości, RIR, tętnie i progach wysiłkowych. Współtwórca treningowieksperci.pl, gdzie odpowiada za część treningową.
Okiem trenera
Trzy filary trwałej motywacji
Na początku roku siłownie pękają w szwach, a ludzie masowo zabierają się za tworzenie „nowego siebie”. Większość noworocznych…
Fitness
Co daje aerobik i jak zacząć
Fitness ciągle proponuje nowe formy ruchu, ale część klasycznych treningów nie traci popularności. Jednym z nich jest aerobik,…
Trening
Jak poprawić wydolność beztlenową?
Sprintujesz za uciekającym autobusem albo wbiegasz po schodach na czwarte piętro i nagle nogi robią się ciężkie jak…
Trening
4 sposoby na większą masę mięśniową
Trening siłowy to coś więcej niż chodzenie na siłownię i podnoszenie ciężarów. Jeśli chcesz w pełni wykorzystać swój…
Sporty zimowe
Nigdy nie jest za późno na snowboard
Ruch jest bardzo ważny dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Kiedy większość dnia spędzamy na siedząco i w stresie,…
Trening
5 rad dla początkujących na siłowni
Po latach pracy jako trener mogę śmiało powiedzieć, że pierwsze kroki na siłowni bywają jednocześnie ekscytujące i onieśmielające.…
Trening
5 filmów motywujących do treningu
Każdy, kto podnosił kiedyś ciężary, wie, że na siłowni oprócz sprzętu i potu liczą się też głowa i…
Trening
Efekty treningu w domu bez sprzętu
Treningi w domu zyskują na popularności, bo są dostępne i tanie. Nie każdy ma dostęp do siłowni albo…
Trening
Sztuki walki a sporty walki
Sztuki walki i sporty walki mają ze sobą wiele wspólnego. Obie dziedziny wymagają od zawodników sprawności fizycznej, dobrej…