Okiem trenera
Jak schudnąć z brzucha, skoro brzuszki nie spalają tłuszczu
Jak schudnąć z brzucha? To pytanie pada na sali częściej niż jakiekolwiek inne i zwykle idzie w parze…
Autor: Bartek Wójcik
Trener przygotowania motorycznego i trener personalny. Prowadzi trening siłowy i kondycyjny: od planów na masę i siłę po przygotowanie do startów. W treningu opiera się na danych: obciążeniach, objętości, RIR, tętnie i progach wysiłkowych. Współtwórca treningowieksperci.pl, gdzie odpowiada za część treningową.
Zdrowie
Czy rozgrzewka przed treningiem siłowym chroni przed kontuzją?
Rozgrzewka przed treningiem siłowym dzieli ludzi na sali na dwie grupy. Jedni robią ją z automatu, drudzy wchodzą…
Okiem trenera
Ego lifting i inne błędy, które hamują postępy
Błędy na siłowni rzadko wynikają z braku wiedzy, częściej z pośpiechu i z chęci pokazania wyniku, zanim ciało…
Zdrowie
Kiedy ból kolana po treningu powinien niepokoić
Ból kolana po treningu ma dwa zupełnie różne oblicza. Pierwsze to tkliwość po dniu nóg, która mija po…
Fitness
Czy cardio na czczo spala więcej tłuszczu?
Cardio na czczo, czyli poranny marsz, trucht albo rower przed pierwszym posiłkiem, od lat uchodzi za sposób na…
Sporty zimowe
Pierwszy sezon na nartach biegowych
Narty biegowe to najtańsze i najbardziej dostępne cardio zimą. Nie potrzebujesz wyciągu, karnetu ani hotelu w kurorcie, tylko…
Okiem trenera
Trening HIIT w domu, gdy nie masz czasu na siłownię
Trening HIIT w domu to najprostsza odpowiedź na „nie mam czasu”, bo cała jednostka razem z rozgrzewką mieści…
Sporty zimowe
Kontuzje kolana na nartach i jak ich uniknąć
Kontuzje kolana na nartach to najczęstszy powód, dla którego sezon kończy się w gabinecie ortopedy zamiast na stoku,…
Fitness
Co daje rozciąganie po treningu
Rozciąganie po treningu ma na każdej sali swoich obrońców i przeciwników: jedni nie wyjdą bez dziesięciu minut na…
Fitness
Na czym polega trening funkcjonalny
Trening funkcjonalny to metoda, w której zamiast pracować nad pojedynczym mięśniem na maszynie, ćwiczy się całe wzorce ruchu:…