Trening
Sporty walki dla początkujących
Jeśli szukasz nieszablonowego sposobu na lepszą kondycję, nowe umiejętności i większą pewność siebie, sporty walki mogą być dla…
Autor: Bartek Wójcik
Trener przygotowania motorycznego i trener personalny. Prowadzi trening siłowy i kondycyjny: od planów na masę i siłę po przygotowanie do startów. W treningu opiera się na danych: obciążeniach, objętości, RIR, tętnie i progach wysiłkowych. Współtwórca treningowieksperci.pl, gdzie odpowiada za część treningową.
Trening
Trójbój siłowy dla początkujących
Trójbój siłowy to popularny w Polsce sport siłowy złożony z trzech konkurencji: przysiadu, wyciskania leżąc (popularnie „bench press”)…
Zdrowie
Ćwiczenia na ból pleców w dolnym odcinku
Ból dolnej części pleców to uciążliwa dolegliwość, która dotyka milionów ludzi na całym świecie. Bez względu na to,…
Trening
Ćwiczenia na plecy, do których wystarczą hantle
Szukasz pomysłu na ćwiczenia na plecy z hantlami? Tu znajdziesz kilka sprawdzonych propozycji. Hantle to w treningu siłowym…
Trening
Spalanie kalorii podczas treningu
Liczba kalorii spalanych podczas ćwiczeń jest u każdego inna, bo różnimy się budową ciała, sprawnością, wiekiem i płcią.…
Trening
Dlaczego warto jeździć na rowerze
Jazda na rowerze pozwala wyjść na zewnątrz i pozostać aktywnym. To wysiłek fizyczny, ale też przyjemny sposób na…
Trening
Czy warto trenować z TRX?
Trening z taśmami TRX to dobry sposób na poprawę kondycji bez wykupywania karnetu na siłownię. Taśmy są przenośne,…
Trening
5 najlepszych ćwiczeń na biceps
Wielkie bicepsy mówią całemu światu, że spędziłeś sporo czasu na treningu na siłowni. Biceps to stosunkowo mały mięsień…