Autor: Bartek Wójcik

Trener przygotowania motorycznego i trener personalny z ponad 12-letnim doświadczeniem w pracy z podopiecznymi. Były zawodnik, dziś prowadzi trening siłowy i przygotowanie kondycyjne - od planów na masę i siłę po przygotowanie do startów. W treningu opiera się na danych: obciążenia, objętość, RIR, tętno i progi wysiłkowe. Współtwórca treningowieksperci.pl, gdzie odpowiada za część treningową.

Sporty zimowe

Jak uniknąć najczęstszych kontuzji na stoku

Sezon narciarski to czas radości, adrenaliny i… kontuzji. Co roku tysiące narciarzy trafiają do ortopedów z urazami, których…

25 stycznia, 2026 · 4 min czytania

Fitness

Stretching po treningu — obowiązkowy czy przereklamowany?

Kończysz trening i co robisz? Idziesz pod prysznic, pijesz shake’a, a może jednak zostajesz na macie i robisz…

20 stycznia, 2026 · 4 min czytania

Zdrowie

Magnez dla sportowców — jak wspiera regenerację mięśni

Magnez to jeden z najważniejszych minerałów dla osób aktywnych fizycznie — a jednocześnie jeden z najczęściej pomijanych. Jeśli…

10 stycznia, 2026 · 4 min czytania

Fitness

Trening funkcjonalny — czym jest i komu się przydaje

Trening funkcjonalny to jedno z tych pojęć, które w ostatnich latach zyskało ogromną popularność — i słusznie. Zamiast…

15 grudnia, 2025 · 4 min czytania

Sporty zimowe

Trening równowagi dla snowboardzistów — ćwiczenia na sucho

Snowboard to nie tylko ślizg po stoku — to ciągła walka o utrzymanie równowagi. Jeśli chcesz poprawić swoje…

8 grudnia, 2025 · 4 min czytania

Okiem trenera

3 filary skutecznej motywacji

Początki roku to czas, gdy siłownie pękają w szwach, a ludzie masowo rozpoczynają proces tworzenia „nowego siebie”. Niestety,…

11 listopada, 2024 · 6 min czytania

Fitness

Aerobik – świetny trening nie tylko dla kobiet

Świat fitnessu nieustannie ewoluuje, proponując coraz to nowsze formy aktywności fizycznej, jednak niektóre klasyczne treningi pozostają niezmiennie popularne…

11 listopada, 2024 · 7 min czytania