Zdrowie
Czy rozgrzewka naprawdę zapobiega kontuzjom?
Rozgrzewka przed treningiem siłowym to temat, który dzieli środowisko. Jedni traktują ją jak świętość, inni przeskakują prosto do…
Autor: admin
Zdrowie
Ból kolan po treningu — kiedy to norma, a kiedy problem?
Kolana to jedne z najbardziej obciążonych stawów w ludzkim ciele — a jeśli trenujesz regularnie, prawdopodobnie znasz to…
Fitness
Cardio na czczo — mit czy skuteczna strategia?
Budzik dzwoni o 5:30, wstajesz, zakładasz buty do biegania i wychodzisz na pusty żołądek. Cardio na czczo —…
Sporty zimowe
Biegówki jako trening cardio — niedoceniany sport zimowy
Kiedy mówisz „narty”, większość ludzi myśli o stokach, wyciągach i après-ski. Ale jest inny świat zimowego szaleństwa, który…
Sporty zimowe
Jak uniknąć najczęstszych kontuzji na stoku
Sezon narciarski to czas radości, adrenaliny i… kontuzji. Co roku tysiące narciarzy trafiają do ortopedów z urazami, których…
Fitness
Stretching po treningu — obowiązkowy czy przereklamowany?
Kończysz trening i co robisz? Idziesz pod prysznic, pijesz shake’a, a może jednak zostajesz na macie i robisz…
Zdrowie
Magnez dla sportowców — jak wspiera regenerację mięśni
Magnez to jeden z najważniejszych minerałów dla osób aktywnych fizycznie — a jednocześnie jeden z najczęściej pomijanych. Jeśli…
Fitness
Trening funkcjonalny — czym jest i komu się przydaje
Trening funkcjonalny to jedno z tych pojęć, które w ostatnich latach zyskało ogromną popularność — i słusznie. Zamiast…
Sporty zimowe
Trening równowagi dla snowboardzistów — ćwiczenia na sucho
Snowboard to nie tylko ślizg po stoku — to ciągła walka o utrzymanie równowagi. Jeśli chcesz poprawić swoje…
Okiem trenera
3 filary skutecznej motywacji
Początki roku to czas, gdy siłownie pękają w szwach, a ludzie masowo rozpoczynają proces tworzenia „nowego siebie”. Niestety,…