Dieta i żywienie
Deficyt kaloryczny – jak obliczyć i ustawić redukcję
Deficyt kaloryczny jak obliczyć: CPM/TDEE, deficyt 10-20%, tempo 0,5-1% mc./tydz. i białko. Sprawdź, jak bezpiecznie ustawić redukcję.
Autor: Natalia Dąbrowska
Dietetyk kliniczny z ponad dekadą praktyki. Łączy żywienie kliniczne z dietetyką osób aktywnych - układa jadłospisy wspierające regenerację, redukcję i budowanie formy. Pisze konkretnie: gramy zamiast 'trochę', wskazania zamiast obietnic. Współtwórczyni treningowieksperci.pl, gdzie odpowiada za część żywieniową.
Dieta i żywienie
Kreatyna – jak stosować, ile i kiedy
Kreatyna jak stosować: monohydrat 3-5 g/dobę, faza nasycenia, pora i bezpieczeństwo dla nerek. Sprawdź konkretne zalecenia dietetyka.
Trening
Kolacja po treningu – co jeść dla regeneracji
Kolacja po wieczornym treningu to jeden z najczęściej dyskutowanych tematów żywieniowych wśród osób ćwiczących. Obawy przed jedzeniem przed…
Dieta i żywienie
Dieta tancerza
Świat tańca to nie tylko precyzyjne ruchy i spektakularne występy, ale również wyrafinowana strategia żywieniowa, która często decyduje…
Dieta i żywienie
Dieta tenisisty
Świat tenisa to nie tylko precyzyjne uderzenia i spektakularne zwycięstwa, ale również wyrafinowana strategia żywieniowa, która często decyduje…
Dieta i żywienie
Dieta Cyklisty
Rower jako forma aktywności fizycznej zyskuje na popularności zarówno wśród amatorów, jak i profesjonalistów. Sama jazda na rowerze…